다이어트 중에도 치킨의 유혹은 쉽게 떨쳐내기 어렵죠. 하지만 칼로리가 낮은 메뉴를 잘 고르고, 섭취 방법을 조절한다면 건강도 지키고 맛도 챙길 수 있습니다. 오늘은 칼로리 낮은 치킨 추천 리스트와 함께, 치킨을 더 건강하게 즐길 수 있는 방법을 소개합니다.
🍗 칼로리 낮은 치킨 TOP 7
1. 굽네치킨 오리지널
- 조리방식: 오븐구이
- 칼로리: 한 마리 약 1,140kcal
- 특징: 기름 없이 구워 담백한 맛과 비교적 낮은 칼로리!
2. 지코바 소금구이치킨
- 조리방식: 직화구이
- 칼로리: 한 마리 약 1,400~1,500kcal
- 특징: 짜지 않고 담백하며 쌈채소와 잘 어울려요.
3. 깐부치킨 전기구이
- 조리방식: 전기구이
- 칼로리: 100g당 약 200kcal
- 특징: 촉촉한 속살과 바삭한 껍질이 조화를 이루는 구이 치킨.
4. 누나홀닭 후레쉬쌈닭
- 칼로리: 한 마리 약 550kcal
- 특징: 샐러드와 함께 먹는 치킨으로 포만감은 높이고 칼로리는 낮춰요.
5. 본스치킨 오리지널
- 조리방식: 오븐구이
- 칼로리: 한 마리 약 1,000kcal
- 특징: 담백한 맛과 균형 잡힌 식감으로 다이어터에게 인기!
6. 오븐마루 로스트 치킨
- 조리방식: 오븐구이
- 칼로리: 한 마리 약 1,300kcal
- 특징: 고온에서 천천히 구워 겉은 바삭, 속은 촉촉!
7. 치킨매니아 웰빙 오븐구이
- 조리방식: 오븐구이
- 칼로리: 한 마리 약 1,000kcal
- 특징: 건강을 생각한 웰빙 오븐 치킨으로 부담 없이 즐길 수 있어요.
🥗 치킨을 더 건강하게 먹는 방법
- 껍질 제거: 껍질에 지방이 많으니 제거하고 먹으면 칼로리 대폭 절감!
- 채소와 함께: 샐러드나 생채소와 곁들여 먹으면 포만감과 영양 균형 ↑
- 소스 조절: 양념/디핑 소스는 적게! 마요네즈·달콤한 소스는 피하세요.
- 양 조절: 한 마리 다 먹지 말고 반 마리, 혹은 2회 나눠 먹기
마무리
다이어트 중이라고 해서 치킨을 완전히 끊을 필요는 없습니다. 구운 치킨, 기름기 적은 치킨을 고르고 양과 방식만 잘 조절하면, 다이어트 중에도 스트레스 없이 먹을 수 있어요. 오늘 소개한 저칼로리 치킨으로, 이제 먹으면서 빼는 똑똑한 다이어트 실천해보세요!
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